美しくバストアップをしよう！　美バストアップ

バストアップ体操を行なう事で、バストの土台である大胸筋を鍛えます。
大胸筋を鍛える事で豊かで張りのある垂れないバストを作る効果があります。

- 合掌のポーズ -
①背筋を伸ばして、胸の前で両手を合わせます（合掌をするように）

②合掌時に肘が曲がらないようにできるだけ90度を保ちます。

③息をゆっくり吐きながら約15秒間、左右均等な力で手のひらを強く押し合います。

④合掌のポーズ体操を5回を1セットで、1日3回程度行ないます。

　ポイントは、雑誌などの適度な幅のものを手で挟んでもかまいません。

- 腕立て伏せ -
無理をせずに、膝を床につけて(四つんばいの状態）で、腕立伏せをゆっくりと15回程度行います。

ポイントは、マッサージと同様にやりすぎは逆効果です。
自分のペースで毎日続ける事が重要です！